Cómo la resiliencia emocional frente al estrés puede ayudarnos a prevenir enfermedades mentales.

Resiliencia emocional es la capacidad para superar circunstancias que son difíciles. No tenerla podría producir enfermedades mentales.

En psicología, la resiliencia se define como la capacidad para superar circunstancias que, desde el punto de vista emocional, son difíciles. Según un científico chileno, no tener esta capacidad puede estar ligada al desarrollo de enfermedades mentales.

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resiliencia emocional infografia

Hay personas a quienes admiramos por su capacidad de sobreponerse cuando las cosas están “cuesta arriba”.

Las vemos enteras, manteniendo una actitud positiva frente a las adversidades. ¿Será que tienen resiliencia?

¿Qué es la resiliencia emocional?

La resiliencia es la capacidad para sobreponerse y superar circunstancias difíciles que afectan nuestro estado emocional.

estrés

En general, la resiliencia se asocia a la muerte de seres queridos o accidentes graves, por ejemplo.

Sin embargo, hay muchas situaciones que en el papel no son tan graves y, de igual manera, afectan nuestra emocionalidad.

Una de ellas, por ejemplo, es el estrés, una condición que muchas veces vemos como pasajera y que “no nos afecta tanto”.

¿Tenemos resiliencia frente al estrés?

sociedad

En un artículo publicado en CienciaEnChile, el científico chileno Alexies Dagnino comenta cómo la resiliencia al estrés podría ayudar a prevenir enfermedades mentales.

El científico investiga las relaciones entre la resiliencia al estrés y el origen de estas enfermedades.

¿Qué ha descubierto?

En primer lugar, indica que el ser humano está programado para vivir en sociedad, en contacto con otros.

Por lo tanto, una persona puede llegar a enfermarse si vive de manera individualista.

En la misma línea, el aislamiento que impuso la pandemia hizo aumentar la prevalencia de enfermedades mentales.

aislamiento

Depresión y trastornos de ansiedad son algunas de las enfermedades más comunes durante la pandemia.

Sin duda que la pandemia cambió nuestro estilo de vida y nuestro comportamiento social.

Por mucho zoom que hagamos, el contacto social, y en especial el contacto físico, disminuyeron considerablemente.

Esto provoca que nuestro cerebro se estrese y pierda la resiliencia, lo que puede provocar que nos enfermemos.

¿Qué pasa en el cerebro cuando perdemos la capacidad de comportamiento social?

En sus estudios con ratas, el científico descubrió que la resiliencia al estrés dura dos semanas.

Posteriormente, si no se encuentran métodos para estimularla, esta capacidad se pierde. Esto afecta a nuestro cerebro y lo vuelve vulnerable al estrés.

Además, descubrió que se produce un fenómeno llamado neuroinflamación.

Este fenómeno ocurre en áreas específicas del cerebro: donde se regulan las emociones, el aprendizaje, la memoria y la cognición.

¿Coincidencia? El científico indica que la neuroinflamación es el primer fenómeno biológico que precede a la depresión, el alzheimer y la demencia.

¿Se puede estimular la resiliencia emocional frente al estrés?

Sus investigaciones también se han dirigido a responder esta pregunta tan importante.

resiliencia emocional caricias

Junto a un grupo de investigadores británicos descubrieron que, al acariciar la piel, se estimulan receptores que activan un circuito neuronal.

En palabras simples, este circuito neuronal envía información al cerebro que puede provocar la liberación de oxitocina.

La oxitocina es conocida como la hormona del amor.

Esta hormona hace que nuestro comportamiento social aumente y se estimule la resiliencia, atenuando los efectos del estrés.

En otras palabras, los efectos del estrés en una persona que está aislada van a ser mayores que si lo hace en compañía de otros.

¿Leí cariños y compañía de personas? Si, leíste bien. Las caricias y la compañía pueden ser claves para estimular tu resiliencia al estrés, cuidar tu cerebro y prevenir enfermedades mentales.