Hacer ejercicio periódicamente tiene importantes beneficios para la salud, por ejemplo:
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Hacer ejercicio periódicamente tiene importantes beneficios para la salud, por ejemplo:
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Si estás pensando en hacer ejercicio pero aún no te decides completamente, estos beneficios puede que te hagan empezar.
Hacer ejercicio va más allá de perder unos kilos o desarrollar músculos.
Es más, hacer ejercicio es uno de los pilares fundamentales de una buena salud, junto con la alimentación, la hidratación y el buen dormir.
¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio?
Hacer ejercicio ayuda a que la sangre circule mejor, ya que aumenta el colesterol bueno y reduce el malo.
Por lo tanto, uno de los beneficios de hacer ejercicio es que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Asimismo, hacer ejercicio ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre.
En consecuencia, uno de los beneficios de hacer ejercicio es que ayuda a prevenir o manejar la diabetes tipo 2.
Además, hacer ejercicio se ha asociado a menor riesgo de padecer cáncer de mama, colon, vejiga, pulmón y estómago, entre otros.
Sin la presencia de estas enfermedades, uno de los beneficios de hacer ejercicio se puede resumir en que puedes vivir más y mejor.
En el corto plazo, hacer ejercicio ayuda a reforzar la habilidad para pensar y aprender, ya que estimula uno de los órganos más importantes: el cerebro.
Hacer ejercicio estimula la producción de distintas sustancias que mejoran la función y estructura del cerebro.
Asimismo, estas sustancias ayudan a combatir mejor el estrés y la ansiedad; otro de los beneficios de hacer ejercicio.
Uno de los beneficios de hacer ejercicio es que ayuda a combatir el insomnio, es decir, ayuda a conciliar y mantener el sueño.
Pero no es solo porque cansa físicamente.
Una de las causas del insomnio es el estrés y la ansiedad, y como el ejercicio ayuda a combatirlos, colabora a dormir mejor.
Uno de los beneficios de hacer ejercicio es mejorar la circulación sanguínea, y esto puede repercutir en la actividad sexual.
Un mejor flujo sanguíneo puede ayudar a prevenir o combatir la disfunción eréctil en los hombres.
Asimismo, como señala MedLine, hacer ejercicio puede aumentar la excitación sexual en las mujeres.
Pero hacer ejercicio tiene más beneficios: puede mejorar tu autoestima y tu condición física para la actividad sexual.
Hacer ejercicio con amigos o en equipo, puede entregar herramientas y beneficios para mejorar la sociabilidad.
Además, puede transformarse en una actividad divertida y, en consecuencia, motivar a seguir haciéndola.
Con el paso de los años, la densidad ósea puede disminuir y hacer los huesos más frágiles.
Pero hacer ejercicio puede ayudar a combatir este problema y mantener los huesos fuertes por más tiempo.
Además, hacer ejercicio fortalece los músculos y ayuda a mantener la fuerza.
Estos beneficios de hacer ejercicio se pueden manifestar en mayor equilibrio para prevenir caídas y en más energía para las tareas diarias.
Este es uno de los beneficios más conocidos: hacer ejercicio ayuda a bajar, controlar y mantener un peso saludable.
Sin embargo, es importante cuidar la alimentación y la hidratación para lograrlo de manera saludable.
Lo más importante es mantener un cuerpo saludable por dentro y por fuera.
Empezar a hacer ejercicio siempre es positivo, pero también es importante hacerlo de buena manera.
El entusiasmo puede conducir a exigir el cuerpo más de lo adecuado y esto puede producir lesiones.
Dolores musculares, esguinces o tendinitis pueden pasar a ser parte de la rutina e interrumpir la periodicidad del ejercicio.
Por lo tanto, es muy importante el apoyo de un profesional para planear las rutinas y progresar a un ritmo saludable.
Pero si sufres alguna lesión, la naturaleza puede ayudarte.
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