Pueden ser inseparables: la ansiedad y el cansancio físico.

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La ansiedad provoca un estado de alerta en que el cuerpo se prepara para afrontar peligros o amenazas, por lo tanto, puede producir tensión muscular, problemas para dormir y cansancio mental, factores que pueden desencadenar cansancio físico.

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cansancio físico por ansiedad resumen

En primer lugar, el cansancio físico y/o la fatiga extrema pueden ser provocadas por un sinfín de enfermedades.

Por lo tanto, siempre es importante descartar enfermedades con un médico antes de atribuirlo a la ansiedad.

La ansiedad: una reacción normal que puede provocar cansancio físico.

En resumen, la ansiedad es una reacción normal que tenemos cuando nos enfrentamos a situaciones de peligro o amenazantes.

Como resultado, cuerpo y mente entran en estado de alerta para enfrentarlos.

ansiedad estado de alerta

Pero cuando las situaciones se enfrentan y se resuelven, cuerpo y mente vuelven a su estado normal y, si bien puede tener un costo energético, con un buen descanso se puede recuperar.

El problema puede comenzar cuando se vive con ansiedad constante y estar cansado pasa a ser parte de la rutina.

ansiedad constante y cansancio físico

En consecuencia, puede que el cansancio no se quite con descanso, relajación o distracción.

Es más, puede ser que el cansancio físico que provoca la ansiedad afecte profundamente la vida cotidiana.

¿Por qué la ansiedad puede provocar cansancio físico?

cansancio físico por ansiedad tensión muscular

La ansiedad puede provocar tensión muscular; el estado de alerta usa la energía de tu cuerpo y puede provocar cansancio físico.

Por otro lado, la ansiedad puede provocar pensamientos negativos que se repiten en un loop interminable. Estos pueden agotar la energía mental y física, provocando cansancio.

problemas de sueño

Además, la ansiedad puede aumentar el nivel de cortisol, hormona que puede interferir en el sueño.

En consecuencia, se pueden presentar dificultades para conciliar el sueño y/o no lograr un sueño reparador.

De manera similar puede ocurrir con la tensión muscular, la que también puede afectar la calidad del sueño y provocar cansancio.

alteración apetito

La ansiedad también puede provocar alteraciones en la alimentación: inhibir o aumentar el apetito.

Si la ansiedad inhibe el apetito, puede que el cuerpo disponga de menos energía y se provoque cansancio físico.

Por otro lado, comer en exceso puede afectar la calidad del sueño, lo que puede provocar cansancio. Asimismo, elegir alimentos poco saludables puede afectar el nivel de energía y de nutrientes que ayudan a mantener el organismo saludable.

El cansancio físico y mental pueden afectar la vida cotidiana.

cansancio físico por ansiedad aislamiento

Nuestras actividades y relaciones laborales, sociales y familiares pueden verse alteradas por el cansancio físico y mental que puede provocar la ansiedad.

Por ejemplo, el cansancio físico y mental pueden provocar que nos aislemos de nuestros círculos por no tener ganas de salir o de compartir momentos.

Asimismo, el cansancio físico y mental de la ansiedad puede afectar nuestro desempeño laboral.

Por ejemplo, puede provocarnos atrasos, problemas de concentración, dificultad para cumplir tiempos o ser creativos, entre otros.

afecta relaciones

Además, el cansancio que puede provocar la ansiedad puede alterar nuestro comportamiento y afectar las relaciones.

Por ejemplo, podemos actuar irritables, faltos de paciencia, agresivos o, simplemente, sentirnos desmotivados y sin ánimo.

¿Qué hacer?

descartar enfermedades

En primer lugar, es importante descartar enfermedades médicas que pueden provocar cansancio.

Por otro lado, si el cansancio producto de situaciones de ansiedad es pasajero, probablemente solo necesitamos un buen descanso o distraernos para dejarlo atrás.

Sin embargo, si el cansancio físico es constante y viene acompañado de miedo, preocupación extrema, pensamientos repetitivos u otros síntomas de ansiedad, es importante buscar ayuda profesional.

terapia psicológica

En ese sentido, la terapia psicológica puede ayudarnos a explorar los motivos de nuestro estado de ansiedad y contar con herramientas para manejarla.

Ten en cuenta que, sin enfermedades de por medio, el cansancio u otros síntomas pueden ser producto de tu estado emocional.

Sintocalmy también puede ayudarte.

Sintocalmy es un medicamento de origen natural que está hecho a base de passiflora incarnata y actúa en el sistema nervioso central para ayudar a tratar la ansiedad y el insomnio.

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