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La natación tiene múltiples beneficios para la salud física y mental, como por ejemplo que casi todos pueden practicarla, ayuda a la salud cardiovascular, es difícil sufrir lesiones, trabaja casi todos los músculos de una vez, alivia del estrés, entre otros.
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Si buscas un deporte para mejorar tu estado físico o simplemente como hobbie, ¡atrévete y tírate al agua!
La natación es un deporte hermoso que aporta muchos beneficios para tu salud y que, además, no necesita de compañeros ni pelotas.
Muchas personas con sobrepeso o con alguna condición física se restan de los deportes clásicos, ya que no se sienten acogidos.
Sea cual sea el origen de la dificultad para moverse, la natación no discrimina y casi todos pueden practicarla.
¿Sabías que bajo el agua el peso de tu cuerpo disminuye casi un 90%?
Por lo tanto, la dificultad para moverse es mucho menor bajo el agua. ¿Aún no te convences?
Es muy raro que alguien se lesione bajo el agua, ya que el impacto es mucho menor que “en la tierra”.
Entonces, las lesiones típicas de los deportes como el fútbol, el running o cualquier otro, casi no existen.
De esta manera, uno de los beneficios de la natación es el cuidado de los huesos, articulaciones y músculos.
Otro de los beneficios de la natación tiene que ver con la respiración y el flujo sanguíneo.
Parte importante de nadar es aprender a respirar bien. Esto puede mejorar nuestro consumo de oxígeno y la circulación sanguínea.
Por lo tanto, uno de los beneficios de la natación es disminuir la frecuencia cardíaca y regular la presión arterial.
Pero hay más, porque aprender a respirar bien puede mejorar el sistema respiratorio y aumentar tu capacidad pulmonar.
¿Has visto las olimpiadas? En ese gran evento podemos ver con admiración (y un poco de envidia) el gran físico de los nadadores.
En gran parte se debe a que la natación nos ayuda a trabajar muchos grupos de músculos al mismo tiempo.
Pero además de moldear nuestro cuerpo, también nos ayuda a quemar grasa.
Eso sí, no sucede por arte de magia; es importante ser constantes y cuidar la alimentación y la hidratación.
Uno de los beneficios de la natación es que nos ayuda a mejorar la coordinación.
¿Cómo no? Si tenemos que mover los brazos, las piernas, la cabeza, respirar, flotar, y más encima, todo al mismo tiempo.
Sin duda que todo esto toma tiempo, pero una vez dominada la técnica, podremos nadar bien y, además, trasladar lo aprendido a la vida “en la tierra”.
La mayoría de los deportes ayuda a aliviar el estrés, pero la natación tiene un plus.
Como se realiza bajo el agua, y esto ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y respiratoria, además de la tensión muscular, la sensación de tranquilidad puede ser mayor.
Por otro lado, como la natación exige lo mejor de nuestra coordinación, el cerebro podría activar nuevas conexiones neuronales.
Estas nuevas conexiones pueden ayudarnos a mejorar la memoria, el enfoque y la claridad mental, todo gracias a la concentración que exige.
Antes de practicar este deporte, es importante tener certeza de que no tenemos problemas cardíacos, circulatorios o pulmonares.
Debido a la exigencia, cualquier enfermedad relacionada puede traer consecuencias para nuestra salud.
Para esto, un médico puede ayudarte a saber si estás apto para aprovechar los beneficios de la natación.
Por otro lado, el contacto constante con el agua puede provocar algunos problemas en nuestros oídos.
Uno muy común es la otitis externa aguda, también conocida como oído de nadador.
El agua y los productos químicos que contiene, pueden debilitar nuestra capa protectora (el cerumen) frente a microorganismos.
Para prevenir esta enfermedad, lo más importante es secar muy bien el agua y humedad del canal auditivo.
Si quieres prevenir de manera simple y efectiva, te recomendamos Otisec.
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