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Los beneficios de la ducha con agua fría no están comprobados del todo. Sin embargo, bañarse con agua a esta temperatura se ha asociado a beneficios psicológicos contra la depresión y la ansiedad, a una mejora del sistema inmunológico, a combatir el dolor muscular, y a la quema de grasa corporal.
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Algunos no lo harían ni aunque les pagaran. Es que la ducha con agua fría suele ser considerada algo negativo.
Pero no porque haga daño, sino por la sensación que nos produce.
Por otro lado, algunas personas prefieren la ducha fría por los beneficios que podría traer en nuestra salud.
¿Son reales los beneficios de la ducha fría? Lo cierto es que la mayoría no está debidamente comprobado.
Lo cierto en esto, es que el agua fría si produce una reacción en nuestro organismo.
El agua fría pone en alerta a nuestro organismo. Uno de los efectos que produce es el aumento del ritmo cardíaco.
En consecuencia, el corazón bombea la sangre rápidamente a todo nuestro cuerpo, mejorando la circulación, ya que contrae los vasos sanguíneos.
Pero hay que tener cuidado; no se recomienda para personas con problemas cardiovasculares o de circulación.
El aumento del ritmo cardíaco y de la circulación sanguínea también provoca que se traslade más oxígeno a todo nuestro organismo.
¿Y para qué sirve tener más oxígeno? Para muchas cosas, pero una de las principales es aumentar nuestra cantidad de energía.
Si el agua fría aumenta el ritmo cardíaco, el flujo sanguíneo y de oxígeno, uno de los beneficios es activar nuestro cuerpo.
Y cuando nuestro cuerpo está activado, también se activa nuestra mente.
Por lo tanto, nos sentimos más despejados, más claros, más atentos, con mejor ánimo.
En consecuencia, todo esto puede llevarnos a ser más productivos en nuestras tareas.
¿Vendrá de aquí el dicho “actuar con la cabeza fría”?
Sin duda que la sensación de mejor ánimo que trae el agua fría podría asociarse con mejorar la depresión.
Pero estos beneficios son temporales, producto del contacto con el agua fría en la ducha.
Esto no quiere decir que no ayude. Según se señala en BBC.com, algunos expertos creen que puede ayudar a lidiar con el estrés.
Además, se señala que las duchas frías constantes pueden ayudarnos a enfrentar el miedo y las situaciones incómodas.
Es un tema controvertido, pero sin duda que tomar terapia con un profesional es la mejor decisión para tratar la depresión.
El sistema inmune no se libra de la activación generalizada que se produce en el cuerpo con el agua fría.
Sin embargo, ¿es real que uno de los beneficios de la ducha con agua fría es mejorar el sistema inmune?
Por ahora, no hay estudios concluyentes que lo avalen.
Recuerda que, sin presencia de enfermedades, la alimentación, la hidratación, el ejercicio y el buen dormir ayudan a fortalecer el sistema inmune.
Sin duda que puede ayudar a aliviar el dolor, pero no se ha comprobado que repare las fisuras de los músculos posteriores al ejercicio.
Por otro lado, respecto a que uno de los beneficios de la ducha con agua fría es quemar grasa, no hay nada claro.
El agua fría activa nuestro organismo y puede acelerar el metabolismo, pero esto no es garantía de que se vaya a quemar grasa.
Asimismo, según los expertos, no hay evidencia de que el agua fría convierta la grasa “mala” en grasa “buena”.
Si quieres reducir tu grasa corporal, un buen plan de ejercicios y una buena alimentación pueden hacer mucho por ti.
Por el contrario, el agua debilita el cerumen, que es la barrera natural contra los microorganismos que generan infecciones.
Cuando nos duchamos con agua fría o caliente, inevitablemente quedan restos en el oído.
Y si no secamos muy bien nuestros oídos, el agua y humedad acumulada puede provocarnos otitis externa aguda.
Para prevenir esta enfermedad, Otisec tiene triple acción:
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