En un estado de ansiedad leve, puede que no se manifiesten todos estos signos o que aparezcan otros no descritos.
Sin embargo, estos signos -sobre todo los físicos- corresponden a un estado de alerta y preocupación que puede afectar nuestra capacidad para dormir.
¿Qué hacer frente a este estado?
La ansiedad leve puede ser utilizada a nuestro favor, como una oportunidad para aprender y resolver lo que nos preocupa.
Sin embargo, no es fácil, porque la ansiedad es difusa; a veces no sabemos exactamente qué es lo que nos preocupa.
Pero podemos intentarlo, y si lo logramos, después de eso podemos anotar un pequeño plan para encontrar la solución:
¿Qué se puede hacer para aliviar los signos físicos?
Varias cosas, pero principalmente, activarnos físicamente.
¿Qué se puede hacer para aliviar los signos cognitivos y emocionales?
Una idea es intentar llevar nuestros pensamientos y emociones fuera de la preocupación.
Suena difícil, pero no lo es tanto si acudimos a algunas herramientas:
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¿Te gusta escuchar música? Hazlo y también canta, pero procura que no sean canciones que te bajen el ánimo.
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¿Prefieres los libros? Comienza a leer uno que te guste y hazlo parte de tu rutina antes de dormir.
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¿Quizás te parece mejor una serie o película? No se recomienda mucho, porque las pantallas no ayudan a dormir.
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También, acercarse a conversar con un familiar, amigo o pareja puede ayudar a que saques los pensamientos intrusivos. De manera muy general, se dice que gran parte de nuestras preocupaciones se generan por la palabra estancada en nuestros pensamientos, es decir, porque no las verbalizamos. Inténtalo.
En general, estos consejos pueden ayudar cuando se trata de ansiedad leve que no deja dormir.
Además, estos consejos son para aliviar en el momento; lo mejor es solucionar los asuntos que nos preocupan, solos o con ayuda profesional.
Sin embargo, si el estado ansioso se vuelve repetitivo y cada vez más intenso, lo mejor es buscar ayuda profesional.
Sintocalmy también puede ayudarte.
Sintocalmy es un fitofármaco que está indicado para el tratamiento del insomnio y trastornos de ansiedad leve.
Está hecho a base de passiflora, una hierba con propiedades que actúan en el sistema nervioso central para producir un efecto sedante que prolonga la fase de sueño.
Ten en cuenta antes de usarlo:
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Los menores de 12 años no deben usar Sintocalmy.
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No usar si eres alérgico a alguno de sus componentes.
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Sintocalmy no debe usarse acompañado de bebidas alcohólicas.
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No lo combines con otras drogas y/o medicamentos con efecto sedante, hipnótico y antihistamínico.
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Durante el embarazo o la lactancia, Sintocalmy no debe ser usado sin orientación médica.
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