Una mala combinación: uso de alcohol para calmar la ansiedad.

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El alcohol deprime el sistema nervioso y puede producir un efecto sedante que enmascara la ansiedad. Sin embargo, este efecto es pasajero y puede acrecentar el estado de ansiedad durante y después de la ingesta, ya que el alcohol disminuye el nivel de serotonina y afecta el estado de ánimo y la conducta.

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alcohol y ansiedad resumen

Si tienes ansiedad en cualquiera de sus niveles, tomar alcohol para aliviarla no es una buena decisión.

Es verdad que el alcohol produce un efecto sedante, desacelera el cerebro y logra enmascarar la ansiedad o el estrés.

Sin embargo, este es un efecto momentáneo y puede producir que la ansiedad vuelva con más fuerza después y, además, provocar otros síntomas o afecciones.

Efectos del alcohol en el cerebro y su relación con la ansiedad.

Si definimos a la ansiedad como la dificultad para afrontar ciertas situaciones, el alcohol no representa ningún beneficio en su manejo.

El alcohol ejerce un efecto sedante y -en ocasiones- placentero, pero esto se debe a que deprime el sistema nervioso. En consecuencia, la actividad del cerebro se vuelve lenta.

Entre otras, el alcohol disminuye los niveles de serotonina, la hormona que regula los estados de ánimo y la conducta.

alcohol estado de animo conducta

Los cambios en el estado de ánimo pueden fluctuar entre extremos; a veces puede producir euforia, pero también tristeza; este último, en particular, no es beneficioso para un estado de ansiedad, ya que puede acrecentarlo.

Asimismo, los cambios de comportamiento que produce el alcohol pueden hacer que no se tomen buenas decisiones, especialmente respecto de esas situaciones que provocan ansiedad.

Además, bajos niveles de serotonina -también llamada hormona de la felicidad- se han asociado a las causas de depresión.

Del mismo modo, bajos niveles de serotonina se han asociado a insomnio, ansiedad y estrés, entre otros.

serotonina depresión

El alcohol puede crear un círculo vicioso con la ansiedad.

Cuando se busca evadir la ansiedad con el consumo de alcohol, esto puede crear una asociación que conlleve a una mayor ingesta.

Básicamente, si la ansiedad se asocia con el consumo de alcohol, cada vez que se sienta este estado se puede recurrir a la ingesta de bebida.

En consecuencia, se puede desarrollar dependencia al alcohol y conducir a un consumo cada vez mayor para aplacar los síntomas de la ansiedad.

ansiedad alcohol circulo vicioso

Hay formas saludables de manejar la ansiedad.

Acudir al consumo de alcohol para evadir la ansiedad puede hacer que ignores las formas saludables de manejar este estado.

La ansiedad es una reacción natural frente a situaciones que son difíciles y que no se sabe bien cómo enfrentar.

En ese sentido, una forma de enfrentar la ansiedad es aceptarla como un estado normal y pasajero que permite enfrentar las situaciones.

terapia

Sin embargo, si sientes que no tienes las herramientas para manejar la ansiedad y afecta tu vida cotidiana, lo mejor es buscar ayuda profesional.

La terapia psicológica puede entregarte las herramientas para manejar los estados de ansiedad de manera saludable.

Asimismo, existen otras maneras saludables para aliviar los síntomas físicos y psicológicos que provoca la ansiedad:

ejercicios

  • Hacer una rutina de ejercicios.
  • Salir a caminar y tomar aire fresco.
  • Realizar ejercicios de respiración y relajación.
  • Tomar una ducha de agua tibia para relajar los músculos.
  • Indagar en la preocupación para descubrirla.
  • Enfocar los pensamientos en cómo resolver la situación que te preocupa.
  • Intentar anotar el problema y las posibles soluciones.
  • Conversar con un ser querido.

Sintocalmy también puede ayudarte.

Sintocalmy es un fitofármaco de origen natural que ayuda a tratar los trastornos de ansiedad y el insomnio. Está hecho a base de passiflora, una planta con propiedades que actúan en el sistema nervioso central para producir un efecto sedante que prolonga la fase del sueño.

Sintocalmy está disponible en CruzVerde.cl

sintocalmy