Ejercicios en casa para niños.

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Los ejercicios para mantener activos a los niños en casa son muy importantes para su salud física y mental. Conoce algunos que no necesitan de equipamiento especial.

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Es cierto que el celular, la tablet, el computador o las consolas, son fuentes de entretención que ayudan mucho en estas circunstancias, pero no deben ser lo único.

Además de las consecuencias en el desarrollo que puede generar la exposición prolongada a pantallas, el sedentarismo y la obesidad infantil es un tema a considerar.

Según datos obtenidos por la Radiografía a la Obesidad Infantil, el porcentaje de estudiantes de primero básico con obesidad se duplicó entre 1997 y 2018.

Si a lo anterior se suma que los niños no están asistiendo al colegio y no gastan energía como solían hacerlo, la situación podrían volverse más preocupante.

Por ello, incentivar el ejercicio en casa es muy importante para propiciar el bienestar de los niños.

¡Ideal para niños! 5 ejercicios y actividades en casa que no necesitan de equipamiento especial.

Los implementos ya no son una excusa. Con creatividad, divertirse y ejercitarse en casa es muy fácil.

1. El tesoro escondido: transforma tu casa en un circuito de ejercicios para niños.

tesoro escondido ejercicio

Con lápiz y papel, puedes transformar tu hogar en un circuito de ejercicios.

¿Cómo? Muy simple. Usando un poco de creatividad, puedes crear el juego del tesoro escondido.

  • Escribe en diferentes papeles las pistas para encontrar el tesoro.
  • Cada una de esas pistas puede contener una penitencia que consista en ejercicios: 10 sentadillas, 5 saltos, 2 series de abdominales, etc.
  • Esconde las pistas en todos los lugares que imagines y ponlos a jugar.
  • ¡No te olvides del tesoro! Puede ser lo que estimes conveniente.

2. Baile entretenido.

bailar ejercicio

Solo con música puedes transformar una hora de sedentarismo en una hora de ejercicio.

Sácale los audífonos a tus hijos, pon la música que más te guste y baila con ellos.

Bailar es algo tan simple y entretenido, que no parece ejercicio, pero sin duda te hace mover todo el cuerpo y, además, les hace pasar un rato de diversión.

3. Yoga.

Esta disciplina es muy conocida por aportar en lo físico y mental.

Es ideal para activar los músculos de tus pequeños y, además, para encontrar un poco de calma en esta etapa difícil.

Si no tienes conocimientos previos o no sabes cómo empezar, en Youtube puedes encontrar muchas rutinas y consejos de expertos que te ayudarán.

4. Estiramientos en casa: un rutina de ejercicios suaves, ideal para niños.

En caso de que prefieras los ejercicios con bajo impacto físico, las rutinas de estiramientos son ideales para realizar en casa con los niños.

Adicional a lo anterior, no es necesario realizar una gran rutina durante un tiempo prolongado, sino que puedes realizar pequeñas sesiones durante el día.

De esta manera, ayudarás a tus hijos a estirar sus músculos y combatir las largas horas sentados frente al computador, liberar la tensión y aumentar su flexibilidad.

5. Zumba.

Para reforzar el baile con ejercicios más estructurados, la zumba es perfecta.

Este ejercicio combina toda la entretención del baile con rutinas de ejercicios que ayudan a sacar más provecho físico.

Para hacerlo, solo necesitas música, ropa cómoda y, si prefieres, seguir rutinas de expertos en Youtube.

Cuida la salud física y mental de tus hijos.

La cuarenta ha cambiado radicalmente nuestra forma de vivir. Confinados en nuestros hogares, nos resulta más difícil propiciar o mantener hábitos saludables.

En consecuencia, es sumamente importante motivar el ejercicio en nuestros hijos. De esta manera, estarás cuidando su salud y creando momentos de interacción sin pantallas y sin audífonos.

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